继惊蛰节气之后，3月20日咱们迎来了春分节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的边界，是春季九十天的中分点，所以是一个阴阳参半的特别节气。因而，春分摄生重点在坚持人体的阴阳平衡状况。那么，春分时节有哪些摄生攻略呢？
南边医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师告知家庭医生在线修改，人们无妨依照“木、火、土、金、水”五行体质理论，依照木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的原理，找准自己归于哪种体质，挑选正真合适的药膳，别离进行保养。下面一块儿来看看，不同体质的人要留意些什么摄生关键？适应时节能够再一次进行挑选什么药膳？
木形特质者，具有肤色苍色，头小面长，身体小弱，手足灵敏等特色。在春分时节应坚持达观开畅的心境，日常可出外郊游，多做太极拳等以练气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
药膳引荐：可多食健脾养肝、补益肝肾之品，如姜、葱、荞、竹笋、淮山、马铃薯、猪肉、鱼肉、蛋等。引荐陈皮鲫鱼汤，将鲫鱼除掉内脏及鳞鳃，洗净；猪瘦肉洗净切块；生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一起填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一起放入砂锅，加适量清水，煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用，有健脾理气祛湿的成效。
火形特质者，具有皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，步履慎重，性情急等特色。春分阳气渐壮，火形人简单心境烦躁，易诱发心脑血管疾病，所以需时间提示自己平心定志，坚持达观和顺的心态，切忌烦躁。
药膳引荐：火形人可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。引荐芍药粥，先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，熬成稀粥。食用时参加麦芽糖适量。有健脾益肾，滋阴柔肝的成效。
土形特质者，具有皮肤黄色，面圆头大、肌肉饱满，全身上下都很匀称，步履慎重等特色。春分节气，土形人简单因脏腑内中阳气缺乏而外感湿邪，呈现腹胀、厌恶、腹泻等不适症状，应留意穿衣，防止寒温不调。
药膳引荐：多进食疏肝健脾，益肾祛湿成效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。引荐砂仁黑豆鲫鱼汤，将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆一起放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的成效。
金形特质者，具有体形瘦弱，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔等特色。金形人易感触外邪呈现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病，因而要注重养肺护肺。一起留意坚持安静的心态，安养神情。
药膳引荐：宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝之品，如百合、淮山、沙参、白果等。药膳引荐健脾八宝糕，乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一起放入锅内，参加适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，参加白糖及适量水拌和成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的成效。
水形特质者，具有偏胖偏矮，腰臀稍大，发密而黑，怕寒喜暖等特色。因为春分降水较多，水形人有可能会呈现湿困中焦的体现，如厌恶、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，可挑选动态结合的运动，以利于阳气发越。
药膳引荐：宜多进食能健脾益肾、温中祛湿成效之品，如砂仁、白术、茯苓等。药膳引荐猪肚白术汤，将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后晒干备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味即可。有温中散寒，补脾益气的成效，十分合适于素体脾胃虚寒的人食用。
总的说来，春分阳气渐壮，应在确保夜间歇息的基础上，睡好午觉，顺养阳气。多做户外运动，多晒太阳，适应阳气的升发。饮食留意戒酸增辛，健脾益肾，谐和肝气。
继惊蛰节气之后，3月20日咱们迎来了春分节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的边界，是春季九十天的中分点，所以是一个阴阳参半的特别节气。因而，春分摄生重点在坚持人体的阴阳平衡状况。那么，春分时节有哪些摄生攻略呢？
南边医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师告知家庭医生在线修改，人们无妨依照“木、火、土、金、水”五行体质理论，依照木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的原理，找准自己归于哪种体质，挑选正真合适的药膳，别离进行保养。下面一块儿来看看，不同体质的人要留意些什么摄生关键？适应时节能够再一次进行挑选什么药膳？
木形特质者，具有肤色苍色，头小面长，身体小弱，手足灵敏等特色。在春分时节应坚持达观开畅的心境，日常可出外郊游，多做太极拳等以练气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
药膳引荐：可多食健脾养肝、补益肝肾之品，如姜、葱、荞、竹笋、淮山、马铃薯、猪肉、鱼肉、蛋等。引荐陈皮鲫鱼汤，将鲫鱼除掉内脏及鳞鳃，洗净；猪瘦肉洗净切块；生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一起填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一起放入砂锅，加适量清水，煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用，有健脾理气祛湿的成效。
火形特质者，具有皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，步履慎重，性情急等特色。春分阳气渐壮，火形人简单心境烦躁，易诱发心脑血管疾病，所以需时间提示自己平心定志，坚持达观和顺的心态，切忌烦躁。
药膳引荐：火形人可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。引荐芍药粥，先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，熬成稀粥。食用时参加麦芽糖适量。有健脾益肾，滋阴柔肝的成效。
土形特质者，具有皮肤黄色，面圆头大、肌肉饱满，全身上下都很匀称，步履慎重等特色。春分节气，土形人简单因脏腑内中阳气缺乏而外感湿邪，呈现腹胀、厌恶、腹泻等不适症状，应留意穿衣，防止寒温不调。
药膳引荐：多进食疏肝健脾，益肾祛湿成效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。引荐砂仁黑豆鲫鱼汤，将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆一起放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的成效。
金形特质者，具有体形瘦弱，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔等特色。金形人易感触外邪呈现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病，因而要注重养肺护肺。一起留意坚持安静的心态，安养神情。
药膳引荐：宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝之品，如百合、淮山、沙参、白果等。药膳引荐健脾八宝糕，乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一起放入锅内，参加适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，参加白糖及适量水拌和成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的成效。
水形特质者，具有偏胖偏矮，腰臀稍大，发密而黑，怕寒喜暖等特色。因为春分降水较多，水形人有可能会呈现湿困中焦的体现，如厌恶、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，可挑选动态结合的运动，以利于阳气发越。
药膳引荐：宜多进食能健脾益肾、温中祛湿成效之品，如砂仁、白术、茯苓等。药膳引荐猪肚白术汤，将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后晒干备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味即可。有温中散寒，补脾益气的成效，十分合适于素体脾胃虚寒的人食用。
总的说来，春分阳气渐壮，应在确保夜间歇息的基础上，睡好午觉，顺养阳气。多做户外运动，多晒太阳，适应阳气的升发。饮食留意戒酸增辛，健脾益肾，谐和肝气。
...继惊蛰节气之后，3月20日咱们迎来了春分节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的边界，是春季九十天的中分点，所以是一个阴阳参半的特别节气。因而，春分摄生重点在坚持人体的阴阳平衡状况。那么，春分时节有哪些摄生攻略呢？
南边医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师告知家庭医生在线修改，人们无妨依照“木、火、土、金、水”五行体质理论，依照木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的原理，找准自己归于哪种体质，挑选正真合适的药膳，别离进行保养。下面一块儿来看看，不同体质的人要留意些什么摄生关键？适应时节能够再一次进行挑选什么药膳？
木形特质者，具有肤色苍色，头小面长，身体小弱，手足灵敏等特色。在春分时节应坚持达观开畅的心境，日常可出外郊游，多做太极拳等以练气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
药膳引荐：可多食健脾养肝、补益肝肾之品，如姜、葱、荞、竹笋、淮山、马铃薯、猪肉、鱼肉、蛋等。引荐陈皮鲫鱼汤，将鲫鱼除掉内脏及鳞鳃，洗净；猪瘦肉洗净切块；生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一起填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一起放入砂锅，加适量清水，煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用，有健脾理气祛湿的成效。
火形特质者，具有皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，步履慎重，性情急等特色。春分阳气渐壮，火形人简单心境烦躁，易诱发心脑血管疾病，所以需时间提示自己平心定志，坚持达观和顺的心态，切忌烦躁。
药膳引荐：火形人可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。引荐芍药粥，先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，熬成稀粥。食用时参加麦芽糖适量。有健脾益肾，滋阴柔肝的成效。
土形特质者，具有皮肤黄色，面圆头大、肌肉饱满，全身上下都很匀称，步履慎重等特色。春分节气，土形人简单因脏腑内中阳气缺乏而外感湿邪，呈现腹胀、厌恶、腹泻等不适症状，应留意穿衣，防止寒温不调。
药膳引荐：多进食疏肝健脾，益肾祛湿成效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。引荐砂仁黑豆鲫鱼汤，将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆一起放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的成效。
金形特质者，具有体形瘦弱，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔等特色。金形人易感触外邪呈现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病，因而要注重养肺护肺。一起留意坚持安静的心态，安养神情。
药膳引荐：宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝之品，如百合、淮山、沙参、白果等。药膳引荐健脾八宝糕，乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一起放入锅内，参加适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，参加白糖及适量水拌和成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的成效。
水形特质者，具有偏胖偏矮，腰臀稍大，发密而黑，怕寒喜暖等特色。因为春分降水较多，水形人有可能会呈现湿困中焦的体现，如厌恶、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，可挑选动态结合的运动，以利于阳气发越。
药膳引荐：宜多进食能健脾益肾、温中祛湿成效之品，如砂仁、白术、茯苓等。药膳引荐猪肚白术汤，将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后晒干备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味即可。有温中散寒，补脾益气的成效，十分合适于素体脾胃虚寒的人食用。
总的说来，春分阳气渐壮，应在确保夜间歇息的基础上，睡好午觉，顺养阳气。多做户外运动，多晒太阳，适应阳气的升发。饮食留意戒酸增辛，健脾益肾，谐和肝气。
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